పుచ్చకాయ లో 94 % నీరు మిగతావి పోషకాలు ఉంటాయి. పుచ్చకాయ ఎండాకాలం లో ఎక్కువగా అందుబాటు లో ఉండే పండు , దీనిని తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటో చూద్దాం …
పుచ్చకాయ తినడం వల్ల కలిగే 14 అద్భుతమయిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
Watermelon Health Benefits In Telugu
ఎండాకాలంలో మనం వడ దెబ్బకు గురి కాకుండా ఉండేందుకు ఎక్కువగా నీటిని తాగుతుంటాం,ఇంకా పుచ్చకాయ ను కూడా తింటూ ఉంటాం …
పుచ్చకాయ లో 94 % నీరు మిగతావి పోషకాలు ఉంటాయి. పుచ్చకాయ ఎండాకాలం లో ఎక్కువగా అందుబాటు లో ఉండే పండు , దీనిని తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటో చూద్దాం …
పుచ్చకాయ లో ఏముంటాయో ఎందుకు తినాలో తెలుసుకుందాం.
- దాదాపు ఒక కప్పు పుచ్చకాయ ముక్కలని తింటే మనకు 34 కేలరీలు అందుతాయి మరియు 0 % కొవ్వు ఉంటుంది
- మన శరీరం ఆర్ద్రీకరణం కు గురియైనపుడు శరీరం నుండి మలినాలు బయటికి వెళ్లిపోవు ..అలాంటప్పుడు పుచ్చకాయ తినడం వల్ల ఆర్ద్రీకరణం నుండి తప్పించుకోవచ్చు..
- వేసవి కాలంలో మన శరీరం ఆర్ద్రీకరణం కాకుండా కాపాడే పండ్లలో పుచ్చకాయ మొదటి స్తానం లో ఉంటుంది ..
- దీనిలో ఉండే అధిక పీచు మరియు నీటి వల్ల మన జీర్ణ వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేస్తుంది
- అధికరక్తపోటు ఉన్న వాళ్ళు పుచ్చకాయను తింటే అధికరక్తపోటు ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు
- హృదయానికి రక్తాన్ని చేరవేసే రక్తనాళాల్లో కొవ్వు ఏర్పడకుండా కాపాడుతుంది
- విటమిన్ ఏ మరియు విటమిన్ సి తక్కువ గా ఉంటె మన చర్మం ఎండి పోయినట్టు గా నిర్జీవంగా తయారవుతుంది ..సహజంగా ఇవి మన చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పుచ్చకాయని మీ ఆహారం లో చేర్చుకోవలసిందే , ఎందుకంటే దీనిలో విటమిన్ ఏ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి .
- పుచ్చకాయ ను విత్తనాల తో సహా తినండి వాటిని తీసివేసి తినకండి ఎందుకంటె వీటిలో ఉండే కాపర్ , జింక్ , పొటాషియం , మెగ్నీషియం, ఐరన్ , ఫోలేట్ మొద .. మన శరీరానికి కావాల్సిన సూక్ష్మపోషకాల ను అందిస్తాయి … ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలో ఇక్కడ తెలుసుకోండి
- పుచ్చకాయ ను విత్తనాలలో ఉండే ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 పదార్థాలు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి , గుండె పోటు రాకుండా కాపాడుతాయి , చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .
- పుచ్చకాయ విత్తనాలు తినటం వల్ల వెంట్రుకలు రాలిపోవడాన్ని అరికట్టవచ్చు
- పుచ్చకాయ తినడం వల్ల రోగ నిరోధకశక్తి మెరుగవుతుంది
- ఎముకలు బోలుగా అవడం అనేది నిరోధించబడుతుంది
- అధికబరువు అనేది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది , పుచ్చకాయ తినడం వల్ల శరీరానికి అన్ని రకాల పోషకాలు అందుతాయి మరియు దీనిలో కొవ్వు అసలే ఉండదు .ఇది శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది
- పుచ్చకాయ యొక్క గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల మధుమేహులు కూడా తినవచ్చు , కానీ అధికంగా తినరాదు
ఆహార నిపుణుల సూచనల ప్రకారం పుచ్చకాయను మధ్యాహ్నం లేదా వేసవికాలంలో సాయంత్రం తినడం వల్ల శరీరం అలసిపోకుండా ఉంటుంది
దీన్ని పండ్ల ముక్కలుగా కానీ , పండ్ల రసం గా అయినా తీసుకోవచ్చు
పుచ్చకాయ రసం ఎలా తయారుచేసుకోవాలి ?
పుచ్చకాయ 75 % , దోసకాయలు 25 % కలిపి గ్రైండ్ చేయాలి , దాంట్లో కొన్ని పుదీనా ఆకులు వేసుకోవాలి ..ఇలా తయారు చేసిన రసాన్ని మీరు మరియు మీ తిథులకు ఆరోగ్యకరమయిన పానీయంగా ఈ వేసవిలో అందించండి
